°Ç°ÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ºí·çº£¸® 200gÀ» ÇÑ´Þ µ¿¾È ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÅä·Ï ÇÑ °á°ú Ç÷°ü±â´ÉÀÌ °³¼±µÇ¾úÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù´Â ¿äÁöÀÇ ¿¬±¸°á°ú°¡ °ø°³µÆ´Ù.
¿µ±¹ Å·½ºÄ®¸®Áö ·±´ø ½ÄÇ°¿µ¾çÇаúÀÇ ¾Ö³Ê ·Îµå¸®°ÔÁî-¸¶Å׿À ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº µ¶ÀÏ µÚ¼¿µµ¸£ÇÁ´ëÇÐ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ µî°ú °øµ¿À¸·Î ÁøÇàÇÑ ÈÄ ÇмúÀú³Î ¡®³ëÀÎÇÐò¼ ½Ã¸®Áî A¡¯(Journal of Gerontology Series A) 16ÀÏÀÚ ÃÖ½ÅÈ£¿¡ °ÔÀçÇÑ º¸°í¼¸¦ ÅëÇØ ÀÌ °°ÀÌ ¹àÇû´Ù.
ÀÌ º¸°í¼ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡®Ç÷¾×À» ¼øȯÇÏ´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ´ë»ç¹°ÁúµéÀÌ ºí·çº£¸®ÀÇ Ç÷°ü°è È¿¿ë¼ºÀ» ¸Å°³ÇÏ´Â µ¥ ¹ÌÄ£ ¿µÇ⡯ÀÌ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº 40¸íÀÇ °Ç°ÇÑ ÇÇÇèÀÚµéÀ» ¹«ÀÛÀ§ ºÐ·ùÇÑ ÈÄ °¢°¢ ºí·çº£¸® 200g ¶Ç´Â ´ëÁ¶À½·á¸¦ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÅä·Ï ÇÏ´Â ³»¿ëÀÇ ¿¬±¸¸¦ ÇÑ´Þ µ¿¾È ÁøÇàÇß¾ú´Ù.
ÇÑ´ÞÀÌ °æ°úÇÑ ÈÄ ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÇÇèÀÚµéÀÇ Ç÷¾×°ú ¼Òº¯ »ùÇÃÀ» äÃëÇØ ºÐ¼®ÇßÀ¸¸ç, »ó¿Ï(ß¾èÓ) µ¿¸Æ ºÎÀ§ÀÇ Ç÷¾Ð°ú È帧 ¸Å°³ È®Àå(FMD)À» ÃøÁ¤Çß´Ù.
Ç÷¾× È帧ÀÇ Áõ°¡¿¡ µû¸¥ µ¿¸ÆÈ®ÀåÀº ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ À§Ç輺À» ¹Î°¨ÇÏ°Ô ³ªÅ¸³»´Â »ýüÁöÇ¥ÀÎÀÚÀÇ Çϳª·Î »ç·áµÇ°í ÀÖ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¶Ç ºí·çº£¸®¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀ» ¼ø¼ö ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì°ú ºñ±³Æò°¡Çϱâ À§ÇÑ ¿¬±¸ÀÛ¾÷µµ º´ÇàÇß´Ù.
¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº °¢Á¾ º£¸®·ù¿Í ÀûÆ÷µµ¸¦ ºñ·ÔÇÑ ÀϺΠ°úÀÏ ¶Ç´Â ä¼Ò·ù¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â Ǫ¸¥»ö, Àû»ö, ºÐÈ«»ö ¹× ÀÚÁÖ»öÀ» À¯µµÇÏ´Â ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄà ¼ººÐÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¾Æ¿ï·¯ ºí·çº£¸®¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº ¼¶À¯Áú, ¹Ì³×¶ö ¼ººÐ ¹× ºñŸ¹Î ÇÔ·®ÀÌ ºí·çº£¸®¿Í À¯»çÇÑ ´Ù¸¥ À½·á¸¦ À½¿ëÇÑ ±×·ì°úµµ ºñ±³Æò°¡Çß´Ù.
±× °á°ú ºí·çº£¸®¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº 2½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÑ ÈÄ Ç÷°ü ±â´É¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀÌ °üÂûµÇ¾úÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹ã½Ã°£¿¡ Àý½ÄÀ» Çß´õ¶óµµ ±× °°Àº ¿µÇâÀÌ ÇÑ´Þ µ¿¾È Áö¼ÓµÈ °ÍÀ¸·Î °üÂûµÆ´Ù.
ƯÈ÷ Ç÷¾ÐÀÇ °æ¿ì ÇÑ´Þ µ¿¾È 5mmHg°¡ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ÀÌ °°Àº Ç÷¾Ð°ÇÏ È¿°ú°¡ Ç÷¾Ð°ÇÏÁ¦¸¦ º¹¿ëÇßÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ ¼öÁØ¿¡ ºñ°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØÀÇ °ÍÀ̾ú´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.
¼ø¼ö ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀÇ °æ¿ì¿¡µµ Ç÷°ü ³»ÇǼ¼Æ÷ÀÇ ±â´É¿¡ °³¼±ÀÌ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù.
Ç÷°ü ³»ÇǼ¼Æ÷´Â Ç÷¾× ¶Ç´Â ¸²ÇÁ¿Í ÁÖÀ§ÀÇ Ã¼³»Á¶Á÷ »çÀÌ¿¡¼ Â÷´Üº® ¿ªÇÒÀ» ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾×ÀÀ°í¿Í Ç÷¾ÐÁ¶Àý¿¡µµ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¹Ý¸é ¼¶À¯Áú°ú ¹Ì³×¶ö ¼ººÐ ¹× ºñŸ¹Î ÇÔ·®ÀÌ ºí·çº£¸®¿Í µ¿µîÇÑ ´ëÁ¶À½·á¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¼·Ãë ÈÄ 2~6½Ã°£ÀÌ °æ°úÇßÀ» ¶§ È帧 ¸Å°³ È®Àå¿¡ À¯ÀÇÇÒ ¸¸ÇÑ ¿µÇâÀÌ °üÂûµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
·Îµå¸®°ÔÁî-¸¶Å׿À ¹Ú»ç´Â ¡°ºí·çº£¸®¸¦ ±×´ë·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÌ°ÚÁö¸¸, À̹ø ¿¬±¸°á°ú¿¡ ¹Ì·ç¾î º¼ ¶§ ºí·çº£¸®ÀÇ ¼·Ã븦 ÅëÇØ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°úÀÇ ´ëºÎºÐÀº ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐ¿¡ ±âÀÎÇÑ °ÍÀ¸·Î º¸Àδ١±°í Ç®ÀÌÇß´Ù.
±×´Â ¶Ç ¡°ºí·çº£¸®¸¦ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÑ ÈÄ Ç÷°ü ±â´É¿¡ º¯È°¡ ¼ö¹ÝµÇ¾ú´Ù¸é ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§Ç輺À» ÃÖ´ë 20% Á¤µµ±îÁö °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °Í¡±À̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.