½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§Ç輺ÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô Æ÷ÈÁö¹æ ¼·Ãë·®À» ³·Ãß¸é¼ È£µÎ¸¦ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ °á°ú Ç÷¾ÐÀÌ °ÇÏÇÏ´Â µ¥ °ý¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ È¿°ú¸¦ µµÃâÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù´Â ¿äÁöÀÇ ¿¬±¸°á°ú°¡ °ø°³µÆ´Ù.
½Ä»ýÈ°¿¡¼ ¼·ÃëµÇ´Â Æ÷ÈÁö¹æÀÇ ÀϺθ¦ È£µÎ·Î ´ëüÅä·Ï ÇÑ °á°ú Áß½ÉÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¹Ì±¹ Ææ½Çº£À̴ϾÆÁÖ¸³´ëÇÐ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú?üÀ°Çаú °øµ¿¿¬±¸ÆÀÀº ÇмúÀú³Î ¡®¹Ì±¹ ½ÉÀåÇùȸÁö¡¯(Journal of the American Heart Association)¿¡ 7ÀÏ °ÔÀçÇÑ º¸°í¼¿¡¼ ÀÌ °°ÀÌ ¹àÇû´Ù.
ÀÌ º¸°í¼ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡®½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ À§Ç輺ÀÌ ³ôÀº ¼ºÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î Æ÷ÈÁö¹æÀ» È£µÎ ¶Ç´Â ½Ä¹°¼º À¯Áö·Î ´ëüÅä·Ï ÇÑ °á°ú ³ªÅ¸³ Áß½ÉÇ÷¾Ð ¹× Ç÷Áß ÁöÁú °³¼±È¿°ú¡¯ÀÌ´Ù.
¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é Áß½ÉÇ÷¾ÐÀº ½ÉÀåÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ Àå±â(íôÐï)¿¡¼ ³ªÅ¸´Â Ç÷¾ÐÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
Áß½ÉÇ÷¾ÐÀº ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ ¹ßº´ À§Ç輺À» Æò°¡Çϴµ¥ Áß¿äÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ¿¬±¸ÆÀÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
¿¬±¸¸¦ ÃÑ°ýÇÑ Æä´Ï Å©¸®½º-¿¡¼Æ° ±³¼ö´Â ¡°À̹ø ¿¬±¸°á°ú°¡ Áß½ÉÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãâ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ À§Ç輺À» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥µµ È£µÎ°¡ È¿°úÀûÀÏ °ÍÀÓÀ» À¯·ÂÇÏ°Ô ½Ã»çÇÏ´Â ³»¿ë¡±À̶ó°í Ç®ÀÌÇß´Ù.
±×´Â µÚÀÌ¾î ¡°½ÃÇè°á°ú¸¦ º¸¸é È£µÎ¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ È£µÎ¿Í À¯»çÇÑ Áö¹æ»êÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡ ºñÇØ ½ÇÁ¦ È£µÎ¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼ ÇÑÃþ °ý¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù¡±¸ç ¡°¾Æ¸¶µµ ÀÌ°ÍÀº ¼¶À¯Áú°ú °°Àº È£µÎ ¼Ó »ý¸®È°¼º¼ººÐµéÀÇ ÀÛ¿ë¿¡ ±âÀÎÇÑ °á°úÀÏ °Í¡±À̶ó°í ÃßÁ¤Çß´Ù.
Å©¸®½º-¿¡¼Æ° ±³¼ö ¿¬±¸½ÇÀÇ ¾Ë¸®»ç M. ƾµ¹ ¿¬±¸¿øÀº ¡°È£µÎ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾ËÆĸ®³î·»»êÀÌ Ç÷¾Ð¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£ °ÍÀ¸·Î º¸Àδ١±¸ç ¡°½ÉÀå°Ç°¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¼ººÐÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ ¾ËÆĸ®³î·»»êÀÎÁö ¾Æ´Ï¸é Æú¸®Æä³î°ú °°Àº ´Ù¸¥ ¼ººÐµéÀÎÁö È®ÀÎÇÏ°íÀÚ À̹ø ¿¬±¸¸¦ ¼³°èÇß´ø °Í¡±À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
¿¬±¸´Â 30~65¼¼ ¿¬·É´ë¿¡ ¼ÓÇÏ¸é¼ °ú´ÙüÁßÀÚ ¶Ç´Â ºñ¸¸È¯ÀÚ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â 45¸íÀÇ ¼ºÀεéÀ» Ãæ¿øÇÑ ÈÄ º»°ÝÀûÀÎ ½ÃÇè¿¡ µé¾î°¡±â¿¡ ¾Õ¼ 2ÁÖ µ¿¾È °°Àº ³»¿ëÀÇ ½Ä»ç¸¦ Çϵµ·Ï ÇÏ¸é¼ Âø¼öµÆ´Ù.
¹Ì±¹ÀεéÀÇ Æò±ÕÀûÀÎ ½Ä»ýÈ°À» ±Ù°Å·Î Àüü Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÇ 12%°¡ Æ÷ÈÁö¹æÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ½Ä»ç¸¦ 2ÁÖ µ¿¾È ÀÌÇàÅä·Ï ÇÑ °Í. °°Àº ³»¿ëÀÇ ½Ä»ç¸¦ Çϵµ·Ï ÇÑ ÃëÁö´Â °°Àº Ãâ¹ß¼±¿¡¼ ÇÇÇèÀÚµéÀÌ ½ÃÇè¿¡ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϱâ À§ÇÔÀ̾ú´Ù.
±× ÈÄ ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÇÇèÀÚµéÀ» 3°³ ±×·ìÀ¸·Î ¹«ÀÛÀ§ ºÐ·ùÇÑ ÈÄ ÀÌÀüÀÇ 2ÁÖ ½ÃÇè¿¡ ºñÇØ Æ÷ÈÁö¹æ ¼·Ãë·®Àº ³·Ãß¸é¼ °¢°¢ È£µÎ¸¦ ¼·ÃëÅä·Ï Çϰųª, È£µÎ¸¦ Á¦°øÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ È£µÎ¿Í µ¿ÀÏÇÑ ¾çÀÇ ¾ËÆĸ®³î·»»ê ¹× ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ¼·ÃëÅä·Ï Çϰųª, ¶Ç´Â È£µÎ¸¦ Á¦°øÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ °°Àº ¾çÀÇ ¾ËÆĸ®³î·»»êÀ» ¿Ã·¹»êÀ¸·Î ´ëüÇØ ¼·ÃëÅä·Ï ÇÏ´Â ³»¿ëÀÇ º»½ÃÇèÀ» 6ÁÖ µ¿¾È ÁøÇàÇß´Ù.
3°³ ±×·ì ¸ðµÎ 2ÁÖ ½ÃÇè¿¡¼ ÇÇÇèÀÚµéÀÌ ¼·ÃëÇß´ø Æ÷ÈÁö¹æÀÇ 5%°¡ È£µÎ ¶Ç´Â ½Ä¹°¼º À¯Áö·Î ´ëüµÆ´Ù.
½ÃÇè±â°£ÀÌ Á¾·áµÈ ÈÄ ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÇÇèÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á᫐ ¼öÃà±âÇ÷¾Ð, Áß½É È®Àå±âÇ÷¾Ð, »ó¿Ï(ß¾èÓ) Ç÷¾Ð, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡, µ¿¸Æ °æÁ÷µµ µîÀÇ ½ÉÇ÷°ü°è À§Çè¿äÀεéÀ» ÃøÁ¤Çß´Ù.
±× °á°ú 3°³ ±×·ì ¸ðµÎ ½ÉÇ÷°ü°è À§Ç輺 °³¼±¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ °üÂûµÆ´Ù.
ƯÈ÷ È£µÎ¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼ Áß½É È®Àå±âÇ÷¾ÐÀÇ °¨¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇØ °¡Àå °ý¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ ¼öÁØÀÇ È¿°ú°¡ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù.
ƾµ¹ ¿¬±¸¿øÀº ¡°À̹ø ¿¬±¸°á°ú°¡ Æ÷ÈÁö¹æÀ» °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ ´ë¾ÈÀ¸·Î ´ëüÇÏ´Â ÀÏÀÇ Á߿伺À» ¹æÁõÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°È£µÎ ¶Ç´Â ½Ä¹°¼º À¯Áö¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀ¸·Î Æ÷ÈÁö¹æÀ» ´ëüÇÒ °æ¿ì ½ÉÇ÷°ü°è °Ç°À» °³¼±Çϴµ¥ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó°í °á·ÐÁö¾ú´Ù.