³ªÀ̸¦ ¸Ô´Â´Ù´Â °Ç ±× ³ªÀ̸¸Å ´Ü¹éÁúÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀΰ¡!
³ë³â±â¿¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÌ ÇöÀç Åë¿ëµÇ´Â ±ÇÀå·®º¸´Ù ÃÖ¼ÒÇÑ 50% ÀÌ»ó ´õ ³ô¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ Á¦±âµÇ¾î ±Í¸¦ ¼Ö±êÇÏ°Ô ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¹Ì±¹ À¯Á¦Ç°¼öÃâÇùÀÇȸ(USDEC)°¡ ÈÄ¿øÇÑ °¡¿îµ¥ ¡®¼ºº°°ú ¿¬·É´ë¿¡ ÃÖÀûÈµÈ Áö¼ÓÀûÀÎ À£ºù¡¯À» ÁÖÁ¦·Î Áö³ 4~7ÀÏ Àεµ³×½Ã¾Æ ¹ß¸® ±¹Á¦ÄÁº¥¼Ç¼¾ÅÍ¿¡¼ ¿¸° Á¦ 13ȸ ¾Æ½Ã¾Æ ¿µ¾çÇÐ ÇмúȸÀÇ(ACN)¿¡¼ ij³ª´Ù ¸Æ¸¶½ºÅÍ´ëÇÐ ½ºÆ©¾îÆ® Çʸ³ ºÎ±³¼ö(Stuart Phillips‧¿îµ¿¿ä¹ýÇÐ)´Â ´Ü¹éÁú Ç°ÁúÀÇ Á߿伺À» °Á¶ÇÑ ´Ù¸éÀû ¿¬±¸°á°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿¬Á¦¹ßÇ¥¸¦ ÅëÇØ ÀÌ °°ÀÌ ÁöÀûÇß´Ù.
°Ç°ÇÑ ³ëÈ¿Í Ã¼Áß°ü¸®¿¡ ¹ÌÄ¡´Â À¯Á¦Ç° ´Ü¹éÁúÀÇ ¿ªÇÒÀ» Á¶¸íÇÑ À̹ø ÇмúȸÀÇ¿¡¼ Çʸ³ ±³¼ö´Â ¡°³ëÈ°¡ ÁøÇàµÊ¿¡ µû¶ó ÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ°·® Áõ°¡¿Í ±ÙÀ°±â´ÉÀÇ Çâ»óÀÌ ´õ ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀÇ ¼·Ãë¿Í ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
±× °°Àº ¸Æ¶ô¿¡¼ Çʸ³ ±³¼ö´Â ¡°¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) µîÀÌ Á¦½ÃÇÑ °¡À̵å¶óÀο¡ ¸í½ÃµÇ¾î ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀΠüÁß 1kg´ç 0.8g ºñÀ²º¸´Ù ´õ ¸¹Àº 1.2g ÀÌ»óÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ °Í¡±À̶ó°í °Á¶Çß´Ù.
Çʸ³ ±³¼öÀÇ ÀÌ °°Àº ¹®Á¦Á¦±â´Â ±¹³»ÀÇ °æ¿ì º¸°Çº¹ÁöºÎ°¡ Áö³ 2015³â ¹ßÇ¥ÇÑ ¡®Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ¡¯¿¡¼ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ÇÊ¿ä·®À» üÁß 1kg´ç 0.73gÀ¸·Î Á¦½ÃÇÑ ¹Ù ÀÖÀ½À» »ó±âÇÒ ¶§ ¸Å¿ì ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
ÇöÀç Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼·Ãë ±âÁØ¿¡ µû¸¥ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ±ÇÀå·®º¸´Ù üÁß 1kg´ç 0.47g ÀÌ»ó ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» Çʸ³ ±³¼ö°¡ ±Ç°íÇÑ ¼ÀÀ̱⠶§¹®.
ÀÌ °°Àº °ÝÂ÷´Â ÇöÇà °¡À̵å¶óÀÎÀÌ ¿À´Ã³¯°ú °°Àº ±Þ¼ÓÇÑ °í·ÉÈ »çȸ¿¡¼ ³ëÈ¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ°Áú·®ÀÇ °¨¼Ò(Áï, ±ÙÀ°°¨¼ÒÁõ) µîÀ» ¹Ý¿µÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´Ü¼øÈ÷ ¿µ¾ç°áÇÌÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§È÷ Á¦Á¤µÈ ¼ö ½Ê³â ÀüÀÇ ±âÁØ¿¡ ÀÇ°ÅÇØ ¸¸µé¾îÁø °ÍÀ̱⠶§¹®À̶ó´Â Ç®À̸¦ °¡´ÉÄÉ ÇÏ´Â ´ë¸ñÀÌ´Ù.
Çʸ³ ±³¼ö´Â ¡°´Ù¼öÀÇ °í·ÉÀÚµéÀÌ ³ëÈ¿¡ µû¶ó °ñ°Ý±Ù Áú·®, Èû ¹× ±â´ÉÀÌ °¨¼ÒµÇ´Â ±ÙÀ°°¨¼ÒÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¼öÁØÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°µû¶ó¼ °í·ÉÃþ ¼ºÀεéÀ» À§ÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÌ ¼öÁ¤µÇ¾î¾ß ÇÒ °Í¡±À̶ó°í ´Ü¾ðÇß´Ù.
±× »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼·ÃëÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀÇ ¾ç, ±ÙÀ°°ú ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÕ¼ºÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ·ÎÀ̽Å(leucine)ÀÇ ¼·Ãë¿¡ ÁßÁ¡À» µÐ °¡¿îµ¥ ´Ü¹éÁúÀÇ ¿µ¾çÇÐÀûÀÎ Ç°Áú ¶ÇÇÑ Àç°ËÅäµÇ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀ̶ó°í Çʸ³ ±³¼ö´Â µ¡ºÙ¿´´Ù.
À̹ø ÇмúȸÀÇ¿¡¼ Ä¡·¯Áø ½ÉÆ÷Áö¾ö¿¡¼ ÁÂÀåÀ» ¸Ã¾Ò´ø ǪƮ¶ó ¸»·¹À̽þƴëÇÐÀÇ ÄÚ¸£°Æ ¸°()Khor Geok Lin) ¸í¿¹±³¼öµµ ¡°°í·ÉÀÚ, ¿µ¾ç°áÇÌ ¾Æµ¿, ¿îµ¿¼±¼ö ¹× üÁß°ü¸®¸¦ ½ÃµµÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» Æ÷ÇÔÇÑ Ãë¾àÃþ ±×·ìÀÇ °æ¿ì ÇöÀçÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÌ °ú¼ÒÆò°¡µÇ¾î ÀÖ´Ù¡±°í °ßÇظ¦ ¹àÇô Çʸ³ ±³¼öÀÇ ¹®Á¦Á¦±â¿¡ ÈûÀ» ½Ç¾îÁá´Ù.
ÇÑÆí À̹ø ÇмúȸÀÇ¿¡¼ ½Ì°¡Æ÷¸£ ±¹¸³´ëÇÐ ½ÄÇ°°øÇаúÀÇ ±èÁ¤Àº Á¶±³¼ö´Â Áß³âÃþ ¹× °í·ÉÃþÀÇ °Ç°ÇÑ ³ëÈ¿Í »ýÈ°½À°üÀ» À§ÇØ ¿îµ¿À» º¸¿ÏÇÏ°í üÁß°ú ü¼ººÐÀ» °ü¸®Çϴµ¥ À¯Ã»(êáôè) ´Ü¹éÁúÀÌ ¾î¶² ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ßÇ¥ÇØ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ¸ð¾Ò´Ù.
µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ ¿µ¾çÇÐÀû Ãø¸é¿¡¼ Â÷ÀÌ°¡ ÀûÁö ¾ÊÀºµ¥, À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀÇ °æ¿ì ¾çÁúÀÇ ¿ÏÀüÇÑ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê °ø±Þ¿øÀÌÀÚ ·ÎÀ̽ÅÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿øõÀÌ¾î¼ °Ç°À» À§ÇØ Æí¸®ÇÏ°í È¿À²ÀûÀÎ ¼±ÅÃÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
±èÁ¤Àº Á¶±³¼ö´Â ¡°°úüÁß ¶Ç´Â ºñ¸¸ÀÎ Áß³âÃþ ¼ºÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿îµ¿°ú ÇÔ²² À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÑ °í´Ü¹é ½Ä´Ü(üÁß 1kg´ç 1g ÀÌ»óÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÅä·Ï ÇÑ ½Ä´Ü)À» º´ÇàÅä·Ï ÇÑ °á°ú üÁßÀº À¯ÁöµÇ¸é¼ Áö¹æ·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í Á¦Áö¹æ üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °á°ú¸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² Ãß°¡·Î À̵¿¼º¿¡ Á¦¾àÀÌ ÀÖ´Â °í·ÉÃþ ¼ºÀε鿡°Ô À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÑ ½Ä´ÜÀ» Á¦°øÇÑ °á°ú Á¦Áö¹æ üÁß ¹× ±Ù·ÂÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, ´ëÅðºÎ Áß°£ºÎºÐÀÇ ´Ü¸éÀûÀÌ ´Ã¾î³µÀ½À» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ¾ð±ÞÇß´Ù.
¡®Á¦Áö¹æ üÁß¡¯À̶õ üÁß¿¡¼ Áö¹æ·®À» Á¦¿ÜÇÑ °ªÀ» ÀǹÌÇÏ´Â °³³äÀÌ´Ù.
±èÁ¤Àº Á¶±³¼ö´Â ¶Ç ¡°¿©¼ºµéÀÌ À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¿ïÅüºÒÅüÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ »ý±æ °ÍÀ̶ó´Â À߸øµÈ Æí°ßÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°Ã¼°èÀûÀÎ ¹®Çå°íÂû°ú ½ÉÃþºÐ¼® °á°ú¿¡ µû¸£¸é À¯Ã» ´Ü¹éÁú º¸ÃæÀº ¾à°£ÀÇ Á¦Áö¹æ üÁßÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ Ã¼¼ººÐÀ» °³¼±ÇÏ°í, ÀÌ°ÍÀº ¿©¼ºÀÇ Ã¼Áß°¨·®ÀÌ ÁøÇàµÇ´Â µ¿¾È ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ½À» À¯³äÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó°í ÁöÀûÇß´Ù.
´Ù½Ã ¸»ÇØ ¿©¼ºµéÀÇ À¯Ã» ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ±ÙÀ°ÀÇ Å©±â¸¦ Å°¿ì´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½ÅüÀÇ »óŸ¦ Çâ»ó½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³¾ °ÍÀ̶ó´Â ¼³¸íÀÌ´Ù.