ź¼öȹ°À» ¹Ù¶óº¸´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ÀνÄÀÌ ºÎ½ ºÎÁ¤ÀûÀ¸·Î º¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ¹Ý¸é Áö¹æ¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀº °ú°Å¿¡ ºñÇØ ÇÑ°á ±àÁ¤ÀûÀÎ ¹æÇâÀ¸·Î µ¹¾Æ¼°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿µ±¹ ·±´ø¿¡ ±Û·Î¹ú º»»ç¸¦ µÐ ºñÁî´Ï½º Á¤º¸ ¼ºñ½º‧ÄÁ¼³Æñâ°ü ±Û·Î¹úµ¥ÀÌÅÍ´Â Áö³´Þ 31ÀÏ °ø°³ÇÑ ¡®Æ®·»µå»çÀÌÃ÷ ºÐ¼®: °Ç°°ú Çູ-ź¼öȹ°Àº ³ª»Ú°í Áö¹æÀº ÁÁ´Ù¡¯ º¸°í¼¸¦ ÅëÇØ ÀÌ °°ÀÌ ¹àÇû´Ù.
º¸°í¼¿¡ µû¸£¸é ¼¼°è °¢±¹ ¼ÒºñÀÚµé °¡¿îµ¥ Áö¹æ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®·Á°í ÇÏ´Â À̵éÀº 6%¿¡ ºÒ°úÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ °¡¿îµ¥¼µµ ź¼öȹ°À̳ª Áö¹æ°ú °°Àº ¿¡³ÊÁö¿ø¿¡ ´ëÇÑ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ÀνĿ¡ ¶Ñ·ÇÇÑ º¯È°¡ ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.
ź¼öȹ°À» Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ°í Áö¹æ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®´Â Àúź‧°íÁö ½Ä»ýÈ°À» Àå·ÁÇÏ´Â ÄÉÅäÁ¦´Ð(ketogenic) ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÆÈ·¹¿À(paleo) ´ÙÀ̾îÆ® µîÀÌ ´ë¼¼·Î ºÎ°¢µÊ¿¡ µû¶ó ÀÌ °°Àº º¯È°¡ ´«¿¡ ¶ç±â¿¡ À̸£·¶´Ù´Â °Í.
ÇÑ ¿¹·Î ¼ÒºñÀÚµéÀÇ 8%°¡ Áö¹æ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®±â À§ÇØ Àû±ØÀûÀÎ ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÌ°í ÀÖ´Â ¹Ì±¹ÀÇ °æ¿ì ÄÉÅä(keto) ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÇϳªÀÇ Æ®·»µå·Î Á¤ÂøÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±¸Ã¼ÀûÀÎ Åë°è¼öÄ¡¸¦ º¸¸é ¿¬·É´ë¿Í ¼ºº°¿¡ µû¶ó »ó´çÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù°í º¸°í¼´Â ÁöÀûÇß´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ¹Ì±¹¿¡¼ 35~44¼¼ ¿¬·É´ë ³²¼ºµéÀÇ 24%°¡ Áö¹æ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®°íÀÚ ÈûÀ» ±â¿ïÀÌ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª ´Ù¸¥ ¾î¶² ¼ºº°À̳ª ¿¬·É´ë ±×·ìº¸´Ù ³ôÀº ¼öÄ¡¸¦ º¸¿´´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù.
±Û·Î¹úµ¥ÀÌÅÍÀÇ ¹Ì¾²¿¡ °í´Ï½Ã ¾Ö³Î¸®½ºÆ®´Â ¡°¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡°¡ ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ÇÙ½ÉÀûÀÎ °í¹Î°Å¸®ÀÇ Çϳª·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇϱ⿡ À̸£·¶´Ù¡±¸ç ¡°¼ÒºñÀÚµéÀÌ Æ¯Á¤ÇÑ À¯ÇüÀÇ ½Ä»ýÈ°À» ¿øÇÏ´Â °¡Àå Å« µÎ°¡Áö µ¿±â¿äÀεé·Î °Ç° Ãß±¸¿Í üÁß°ü¸®¸¦ ²Å¾Æº¼ ¼ö ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó°í ¾ð±ÞÇß´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ´ëÇÑ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ÀÌÇصµ°¡ Å©°Ô ³ô¾ÆÁö¸é¼ °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ Ãø¸é¿¡¼ º¼ ¶§ À¯ÇüÀ» ºÒ¹®ÇÏ°í Áö¹æ ¶Ç´Â ź¼öȹ°ÀÌ µ¿ÀÏÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀνÄÇÏ°í ÀÖ´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÌ Å©°Ô ´Ã¾î³µ´Ù°í °í´Ï½Ã ¾Ö³Î¸®½ºÆ®´Â ´Ü¾ðÇß´Ù.
°í´Ï½Ã ¾Ö³Î¸®½ºÆ®´Â µÚÀÌ¾î ¡°°³º° ¼ÒºñÀÚµéÀÇ Æ¯Á¤ÇÑ ´ÏÁî, ±×¸®°í À̵éÀÌ °¡Ä¡¿Í Ç°ÁúÀ» ¾î¶»°Ô ±ÔÁ¤ÇÏ´ÂÁö¿¡ µû¶ó ź¼öȹ°º¸´Ù Áö¹æÀ» Áß½ÃÇÏ´Â ½ÄÇ° ÂÊÀ¸·Î Àüü ¼ÒºñÀÚµéÀÌ Å©°Ô Ä¡¿ìÄ¥ °¡´É¼ºÀÌ ³óÈÄÇØ º¸Àδ١±°í Àü¸ÁÇß´Ù.
´Ù¸¸ ÀþÀºÃþ ¼ÒºñÀÚµéÀÌ Áö¹æÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ±àÁ¤ÀûÀΠŵµÀÇ ÇÙ½ÉÇ¥ÀûÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÎ´Ù°í °í´Ï½Ã ¾Ö³Î¸®½ºÆ®´Â ÁöÀûÇß´Ù.
¹Ý¸é ¿©¼º ¼ÒºñÀÚµéÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ³²¼ºµéº¸´Ù Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ®·Î Ä¡¿ìÄ¡´Â °æÇâÀÌ Á» ´õ ¶Ñ·ÇÇØ º¸ÀÎ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
º¸°í¼´Â ½ÄÇ°±â¾÷µéÀÌ ÀÌó·³ ¡°Åº¼öȹ° ÁÁ¾Æ¿ä, Áö¹æ ³ªºü¿ä¡±(carbs are bad, fat is good) Æ®·»µå¿¡ ºÎÀÀÇÏ´Â Çõ½ÅÀûÀÎ ½ÄÇ° °³¹ß¿¡ ³ª¼³ ¶§ ±âȸ¸¦ ¼Õ¿¡ Áæ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ°í, ¼ÒºñÀÚµé ¶ÇÇÑ °³º°ÀûÀÎ ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀ̶ó°í °Á¶Çß´Ù.
°í´Ï½Ã ¾Ö³Î¸®½ºÆ®´Â ¡°ÀüÅëÀûÀÎ °³³äÀÇ Åº¼öȹ°À» °Ç°ÇÑ ´ë¾ÈÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â °Ç°ÇÑ ½º¿ÍÇÎ(healthy swaps)À̳ª °Ç° È¿¿ë¼º Ãß°¡ µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ý·ÐµéÀ» ½ÅÁ¦Ç° Çõ½Å¿¡ ¹Ý¿µÇÒ °æ¿ì ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ´À³¢´Â ¸Å·ÂÀÌ »ó½ÂÇÏ´Â ¼º°ú·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó°í °á·ÐÁö¾ú´Ù.