À½½Ä°ú ÇÔ²² °çµéÀÌ´Â ÇѵÎÀÜÀÇ ¼úÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ½ÉÀåÁúȯÀ̳ª ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖÁö¸¸ ¾ðÁ¦³ª Áö³ªÄ£ °ÍÀº ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. ½Ã°£ °¡´Â ÁÙ ¸ð¸£°í Áñ±â´Â ±ä ¼úÀÚ¸®¿Í ÆøÀ½ ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ½³¯ ¼÷Ãë·Î °íÅ뽺·¯¿öÇÏ´Â Á÷ÀåÀε鵵 ¸¹´Ù.
¼÷Ãë´Â °£¿¡¼ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ »ý¼ºµÇ´Â ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¶ó´Â ´ë»ç¹°Áú ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå´Â ALDHÈ¿¼Ò¸¦ ÅëÇØ 2Â÷ ºÐÇØ°úÁ¤À» °ÅÄ¡°Ô µÇ´Âµ¥ °úÀ½À» ÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì ALDHÈ¿¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇØ ¹Ìó ºÐÇظ¦ ³¡³»Áö ¸øÇÏ°í µ¶¼ºÀÌ °ÇÑ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå°¡ ±×´ë·Î ü³»¿¡ ÃàÀûµÅ ¸Þ½º²¨¿ò, µÎÅë, ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö Áõ°¡ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù.
ÈçÈ÷ ¼úÀ» Á¶±Ý¸¸ ¸¶¼Åµµ ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö´Â »ç¶÷µéÀº ÀÌ ALDHÈ¿¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ¸·Î. ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØ ´É·ÂÀÌ ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁø´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é ¼ºÀÎÀÇ ÀûÁ¤ À½ÁÖ·®Àº ³²¼º 40g, ¿©¼º 20gÀÌ´Ù. ¼ÒÁÖ ±âÁØ ³²¼ºÀº 5ÀÜ, ¿©¼ºÀº 2.5ÀÜÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ¾îµð±îÁö³ª ´ë·«ÀûÀÎ Æò±ÕÄ¡ÀÎ °ÍÀÌ°í °³Àκ°·Î Çص¶ ´É·ÂÀÌ ´Ù¸£¹Ç·Î ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ½º½º·Î ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.
°í·Á´ë ±¸·Îº´¿ø °£¼¾ÅÍ ±èÁöÈÆ ±³¼ö´Â ¡°¼÷Ãë´Â ±Þ¼º ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå µ¶¼º Áßµ¶ Áõ»óÀ¸·Î µÎÅë, ±¸Åä, °¡·Á¿ò, ¹«·Â°¨, ±Ø½ÉÇÑ ÇǷΰ¨ µîÀ» ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥ ÀÌ·± »óÅ°¡ Àå±âÀûÀ¸·Î Áö¼ÓµÇ¸é ½Å°æ°è, ¸é¿ª°è, ¼ÒÈ°è, ³»ºÐºñ°è µî ¸ðµç ³»Àå ±â°ü¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
ÀÌ¾î ¡°±× Áß¿¡¼µµ ƯÈ÷ °£Àº ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØÇÏ´Â Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠ¸Å¿ì Å« Ÿ°ÝÀ» ÀÔ°í BÇü, CÇü °£¿°¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ º¸À¯ÇÏ°í Àְųª ¸¸¼º°£ÁúȯÀ» ¾Î°í Àִ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ÀÚÄ©Çϸé Áõ»óÀÌ ¾ÇÈµÇ¾î °£°æº¯ÁõÀ¸·Î ºü¸£°Ô ¹ßÀüµÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í °úÀ½À» ÁÖÀÇÇÒ °ÍÀ» ´çºÎÇß´Ù.
¼÷Ãë´Â ´çÀå ´ÙÀ½³¯¿¡µµ ¹®Á¦°¡ µÇÁö¸¸ Àå±âÀûÀ¸·Î À̾îÁ® ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀÌ ´õ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦´Ù. ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£, ¾ËÄڿüº °£¿°, ¾ËÄڿüº °£°æº¯ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°í °Ç°¿¡ ½É°¢ÇÑ À§ÇèÀ» ÃÊ·¡Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
°£À» º¸È£Çϱâ À§Çؼ´Â À½ÁÖ´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¼Õ»óµÈ °£¼¼Æ÷°¡ ȸº¹ÇÏ´Â µ¥´Â ÃÖ¼Ò 3ÀÏÀÌ °É¸®¹Ç·Î ¼úÀ» ¸¶½Å ÀÌÈÄ 3ÀÏ°£Àº ½¬¾îÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ º¸Åë ¼ÒÁÖ 1º´ÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØÇÏ´Â µ¥ Æò±Õ 4½Ã°£ ÀÌ»óÀÌ °É¸®¹Ç·Î ¼úÀº õõÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
À½ÁÖ ½Ã ÃæºÐÇÑ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Íµµ ü³» ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ¸¦ ³·Ãç ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¸·´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À½ÁÖ Àü °£´ÜÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ºó¼Ó¿¡ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¾ËÄÚ¿Ã Èí¼ö°¡ »¡¶ó Ç÷Áß¾ËÄڿó󵵰¡ »¡¸® ¿Ã¶ó°£´Ù.
¾ÈÁÖµµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Âµ¥ ÅÁ¿ä¸®³ª Æ¢±èÀÇ °æ¿ì Â¥°Å³ª ¸Ê°í Áö³ªÄ¡°Ô ±â¸§Á® ¿ÀÈ÷·Á °£ÀÇ ÇÇ·ÎÇÔÀ» ´õÇϹǷΠÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ä¡Áî, µÎºÎ, »ý¼± µî °í´Ü¹é À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϰųª ä¼Ò³ª °úÀÏ, Á¶°³·ù µî ¾ËÄÚ¿Ã Èí¼ö Áö¿¬ È¿°ú¿Í Ÿ¿ì¸° ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¾ÈÁÖ¸¦ ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¼÷Ãë Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
±èÁöÈÆ ±³¼ö´Â ¡°À½ÁÖ°¡ ½ÉÇØÁö¸é °£¼¼Æ÷°¡ Æı«µÇ°í ¿°Áõ¹ÝÀÀÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ¾ËÄڿüº °£¿°À» ÀÏÀ¸Å°±â ½¬¿ì¹Ç·Î À½ÁÖ¸¦ ÁÙÀÌ°í °£ °Ç°À» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°°£Àº ¾ÇȵDZâ Àü¿¡ ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù¡±¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.