À̸¥¹Ù ¡®±¸¼®±â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯(Paleolithic diet)¸¦ ½ÇõÇÑ Æó°æ±â ÈÄ °ú´ÙüÁß ¿©¼ºµéÀÇ °æ¿ì Àå±âÀûÀΠüÁß°¨¼Ò¸¦ À¯ÁöÇßÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó 2Çü ´ç´¢º´ ¹× ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÌ ¹ßº´ÇÒ À§Ç輺À» ³·Ãß´Â µ¥µµ È¿°ú¸¦ ºÃ´ø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
½º¿þµ§ ¿ì¸Þ¾Æ´ëÇÐ °øÁߺ¸°Ç?ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ Ä«·Ñ¸° ºí·ÒÄû½ºÆ® ¿¬±¸¿øÀº 26ÀÏ °ø°³ÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ¹Ú»çÇÐÀ§ ³í¹® ¡®ºñ¸¸ÇÑ Æó°æ±â ÈÄ ¿©¼ºµé¿¡°Ô¼ ±¸¼®±â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ´ë»ç°è¿¡ ¹ÌÄ£ ¿µÇ⡯À» ÅëÇØ ÀÌ °°ÀÌ ¹àÇû´Ù.
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ºí·ÒÄû½ºÆ® ¿¬±¸¿øÀº üÁú·® Áö¼ö(BMI) 27kg/m©÷ ÀÌ»óÀÇ Æó°æ±â ÈÄ °ú´ÙüÁß ¿©¼º 70¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 2³â¿¡ °ÉÄ£ ÃßÀûÁ¶»ç¸¦ ÁøÇàÇß¾ú´Ù.
ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ºí·ÒÄû½ºÆ® ¿¬±¸¿øÀº Àüü Á¶»ç´ë»óÀÚµé °¡¿îµ¥ Àý¹Ý¿¡ ¡®ºÏÀ¯·´ ¿µ¾ç¼·Ãë ±Ç°í¡¯(Nordic Nutrition Recommendations) °¡À̵å¶óÀο¡ µû¸¥ ½Ä»ýÈ°À» ÁøÇàÅä·Ï ÁöµµÇÑ ¹Ý¸é ³ª¸ÓÁö Àý¹Ý¿¡ ´ëÇؼ´Â ¡®±¸¼®±â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ ½ÇõÇϵµ·Ï Çß´Ù.
µÎ ±×·ì ¸ðµÎ ½Ä»ç·®¿¡ Ưº°ÇÑ Á¦ÇÑÀ» µÎÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÃßÀûÁ¶»ç´Â 6°³¿ù ¹× 2³âÀÌ °æ°úÇÑ ½ÃÁ¡¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù.
±× °á°ú µÎ ±×·ì ¸ðµÎ üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ÆÄ¾ÇµÈ °¡¿îµ¥ ¡®±¸¼®±â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ ±×·ìÀÇ °æ¿ì Æò±Õ 87kgÀ̾ú´ø üÁßÀÌ 78kgÀ¸·Î ÁÙ¾îµç °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª 86kg¿¡¼ 80kgÀ¸·Î °¨¼ÒÇÑ ¡®ºÏÀ¯·´ ¿µ¾ç¼·Ãë ±Ç°í¡¯ °¡À̵å¶óÀÎ ±×·ì¿¡ ¿ìÀ§¸¦ º¸¿© ÁÖ¸ñµÆ´Ù.
¸¶Âù°¡Áö·Î µÎ ±×·ì ¸ðµÎ Áö¹æÁ¶Á÷ ¹× ¼øȯ±â°è¿¡¼ ¿°ÁõÀÌ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.
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Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Â µ¥ °ü¿©ÇÏ´Â ´Ü¹éÁúµéÀÇ ¼öÄ¡ ¶ÇÇÑ ¡®±¸¼®±â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ ±×·ì¿¡¼ ÀúÁ¶ÇÑ È°¼ºÀ» ³ªÅ¸³½ °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.
ºí·ÒÄû½ºÆ® ¿¬±¸¿øÀº ¡°À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ ¡®ºÏÀ¯·´ ¿µ¾ç¼·Ãë ±Ç°í¡¯ °¡À̵å¶óÀÎÀ» ÁؼöÇÑ ±×·ì¿¡¼µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀÌ °üÂûµÆÁö¸¸, ´ÙºÒÆ÷ÈÁö¹æÀ» ´Ù·® ¼·ÃëÇÑ ¡®±¸¼®±â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ ±×·ìÀÌ ºñ±³¿ìÀ§¸¦ º¸¿´´Ù¡±°¡ ´Ü¾ðÇß´Ù.
¡®±¸¼®±â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯´Â ´Ü¹éÁú°ú ´ÙºÒÆ÷ÈÁö¹æÀ» ´Ù·® ¼·ÃëÇÏ¸é¼ Ç÷´çÁö¼ö´Â ³·Àº ½ÄÇ° À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇÏ´Â ½Ä»ýÈ°À» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ±¸¼®±â½Ã´ëÀÇ ¿ø½ÃÀεéó·³ ä¼Ò·ù, »ìÄÚ±â, »ý¼±, °¡±Ý·ù, ´Þ°¿, Á¶°³·ù, ¾¾¾Ñ·ù, °ß°ú·ù, °¢Á¾ ¿ÀÀÏ ¹× °úÀÏ µîÀ» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ½Ä»ýÈ°ÀÌ ¹Ù·Î ¡®±¸¼®±â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ÀÌ´Ù.
¡®ºÏÀ¯·´ ¿µ¾ç¼·Ãë ±Ç°í¡¯ °¡À̵å¶óÀΰú °¡Àå Å« Â÷ÀÌÁ¡Àº ¡®±¸¼®±â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ÀÇ °æ¿ì ¾¾¸®¾óÀ̳ª ¿ìÀ¯, Á¤Á¦µÈ ¼³ÅÁ, ³ªÆ®·ý µîÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.