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나트륨 줄이고 칼륨 늘리면 튼튼심장 [2012-04-22 20:36]
칼륨(Kalium)은 포타슘(potassium)이라고도 한다. 나트륨과 함께 체내 수분의 밸런스를 조정하고 심박(心拍)의 리듬을 정상으로 유지한다. 칼륨은 뇌에 산소를 공급하며 사고를 명석하게 하는데 도움이 되고 체내 노폐물의 제거를 돕는다. 나트륨과 함께 작용 칼륨(Kalium)은...
황반변성, 루테인 많은 녹색채소를 [2012-04-20 07:39]
우리 시력의 중심이 되는 망막, 그중에서도 황반이라는 신경조직은 노화와 함께 약해지는 대표적인 신체기관이다. 노화가 되면서 황반을 구성하는 루테인이 적어지고 지속적으로 자외선에 노출되면서 생긴 활성산소의 공격도 받기 때문이다. 황반변성은 실명으로 이어지는 질환...
소화불량, 섬유질을 꼭꼭 씹어 먹어라 [2012-04-12 14:53]
대기오염이 심각해지고 신종 바이러스들이 나타나면서 폐와 관련된 질환을 호소하는 사례도 늘어나고 있다. 폐렴, 폐기종 등 폐와 관련된 질환은 중증질환으로 잘못하면 생명까지도 위협할 수 있으므로 항상 조심해야 한다. 적절한 영양보충과 폐를 보호할 수 있는 생활습관을 ...
뼈를 구성하고 생리대사에 관여하는 인 [2012-04-08 20:42]
인(P)은 체내의 모든 세포에 존재하며 성인의 체내에는 약 600g이나 있고 칼슘 다음으로 많은 메이저 미네랄이다. 칼슘과 인은 함께 작용하고 서로 비율이 맞아야 하기 때문에 인 보충제 등을 섭취할 때는 칼슘 과잉이나 부족이 일어나지 않도록 주의해야 한다. 뼈와 치아를 구...
폐질환, 담배부터 끊고 항산화 물질 찾아라 [2012-04-05 15:04]
대기오염이 심각해지고 신종 바이러스들이 나타나면서 폐와 관련된 질환을 호소하는 사례도 늘어나고 있다. 폐렴, 폐기종 등 폐와 관련된 질환은 중증질환으로 잘못하면 생명까지도 위협할 수 있으므로 항상 조심해야 한다. 적절한 영양보충과 폐를 보호할 수 있는 생활습관을 ...
건강한 칼슘 섭취법 = 마그네슘 병용 [2012-04-01 20:56]
칼슘 제품을 고를 때는 칼슘과 마그네슘이 함께 들어있는 것이 좋으며 그 비율이 칼슘:마그네슘 2:1로 되어 있는 것을 선택한다. 이 외에 비타민A, C, D, 철, 마그네슘, 인과 함께 할 때 활성이 베스트이다. 마그네슘, 비타민D와 시너지 칼슘 제품을 고를 때는 칼슘과 마그네슘...
결막염, 항산화 비타민, 온열요법으로 관리 [2012-03-29 17:59]
결막염은 눈의 흰자위를 싸고 있는 막에 염증이 생기는 증상이다. 주로 세균이나 바이러스에 의해 유발된다. 결막염이 생기면 눈이 충혈되고 심한 경우 고름이 차기도 하므로 적절한 관리가 필요하다. 생활의 청결도를 점검해야 하고 비타민과 파이토케미컬이 풍부한 야채와 ...
인체에 가장 많은 미네랄, 칼슘 [2012-03-25 21:35]
칼슘(Ca)은 인체 중에서 가장 많은 미네랄이며 일반인 체중의 약 1.8%에 해당된다. 칼슘은 강한 뼈와 치아를 유지해 주고 골절과 뼈의 감소를 예방한다. 또 대장암의 리스크를 줄이는데 도움을 준다. 취침할 때 칼슘과 마그네슘을 섭취하면 편안하게 숙면을 취할 수 있다. 인...
화학물질 알러지? 섬유질로 독소 배출하자 [2012-03-22 16:25]
요즘은 환경오염, 식품첨가물 등에 노출되어있는 경우가 많아 화학물질에 의한 중독 및 알레르기를 호소하는 경우가 많이 생긴다. 화학물질이 체내에 들어오면 무기력증을 유발하고 신체기관을 손상시키기도 한다. 따라서 평소 섬유질 많은 식사를 통해 독소를 배출하고 항산화...
두통, 근육이 긴장된 증상 [2012-03-18 21:43]
두통의 90%는 근육이 긴장되어서 생기는 증상이다. 그러나 편두통, 군발성 두통 등 중증 두통이 반복되면 중증질환의 신호일 수 있으니 병원 진료를 받는 것이 좋다. 두통이 잦으면 단백질 보충에 신경을 쓰고 나트륨 섭취를 줄이는 등 식습관을 조절하는 것이 좋다. 이외에 ...
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