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만성피로 있다면 마그네슘 부족 의심 [2011-11-24 18:36]
만성피로는 질병으로 구분할 수는 없다. 그러나 병에 걸린 것과 다름없는 복합적인 증상이면서 위험하기도 하다. 만성피로의 원인은 여러 가지가 있다. 대표적인 것으로는 나쁜 식습관, 영양부족, 알레르기, 갑상성 기능부전, 빈혈, 스트레스 등이 꼽힌다. 그러나 간혹 바...
삼척동자도 아는 대표 비타민 비타민C [2011-11-20 18:28]
비타민C는 가장 유명하고 사람들이 가장 애용하는 대표 비타민이다. 1970년대 Pauling박사의 연구를 계기로 일약 붐을 일으켰다. 비타민C는 인체를 구성하는 콜라겐을 합성하고 암 유발 인자를 억제하는 등 건강을 지키는 필수적인 역할을 한다. 또 면역력을 증강시키는데도 ...
임신을 돕는 사랑의 비타민 엽산(葉酸) [2011-11-13 19:11]
비타민Bc는 원래 원숭이의 혈구결핍치료 인자로 효모에서 발견되었으나 후에 시금치에 더 많이 함유되어 있다는 것이 밝혀지며 엽산(葉酸)이라는 이름으로 더욱 많이 알려지게 된 성분이다. 기본적으로 적혈구를 생성하는데 필수적이며 그 외에도 임신을 돕고 건강한 아이가 태어...
골다공증에는 칼슘과 친구들 [2011-11-10 17:32]
골다공증은 뼈가 점진적으로 쇠약하게 되어 몸의 자세가 바뀌고 골절에 대해 극히 민감하게 되는 퇴행성 질환이다. 말 그대로 구멍이 많은 뼈를 의미하는 것이다. 칼슘 섭취가 적거나 특정한 원인 때문에 혈중 칼슘농도가 낮아지면 뼈의 칼슘이 줄어들고 뼈가 약해지는 만큼 평...
콜레스테롤 높으면 오메가-3 다 아시죠? [2011-11-04 09:31]
평소 고지방식을 즐기거나 가족이 전체적으로 뚱뚱한 경우 고콜레스테롤에 걸릴 가능성이 많다. 이 때문에 위험요인을 가진 사람들은 항상 콜레스테롤에 신경을 써야한다. 콜레스테롤이 높아지면 혈관이 좁아져 각종 혈액순환장애 증상이 나타난다. 이는 단순한 문제가 아니...
단백질 대사에 관여하는 비타민B6 [2011-10-30 20:10]
비타민B6는 닭의 단백질을 분해해 아미노산으로 만드는 효소를 돕는다. 엽산(葉酸)과 함께 아미노산인 호모시스테인을 파괴하여 심장병의 리스크를 현저하게 감소시키는 효능으로 잘 알려져 있다. 단백질 대사에 관여 비타민B6는 서로 관계가 있으며 같은 생리활성을 나타내는 ...
흡연자는 비타민B를 사랑하라 [2011-10-27 20:24]
담배는 그야말로 건강에 백해무익한 물건이다. 담배를 피울 경우 니코틴을 비롯해 4,000여 가지의 화학물질을 흡입하게 되어 질병의 발병률이 대단히 높아지고, 만성적인 영양결핍에 시달리게 된다. 따라서 흡연자들은 영양보충에 더 많은 신경을 써야한다. 이와 함께 체...
스트레스 잡아주는 비타민B5(판토텐산) [2011-10-23 21:56]
비타민B5는 닭의 펠라그라 치료인자로 발견된 다른 또 하나의 비타민B군으로 수용성이다. 세포의 구성, 세포의 정상적 성장과 유지 및 중추신경계의 발달에 도움을 준다.   또 부신의 정상적인 기능을 발휘할 수 있도록 하는데 필수적이며 당과 지방을 에너지로 전환시키...
항펠라그라 인자 비타민B3(나이아신) [2011-10-16 22:11]
비타민B3는 항펠라그라 인자로 발견된 수용성 비타민이다. 콜레스테롤과 중성지방의 감소에 도움을 줘, 궁극적으로 순환을 좋게 한다. 비타민B3가 결핍되면 펠라그라나 피부에 트러블이 올 수 있다. 피부가 태양광선에 예민한 사람은 비타민B3결핍증 초기의 징후인 경우가 많...
불면증, 칼슘이 큰 도움 된다 [2011-10-14 08:25]
습관적으로 잠을 자지 못하거나 밤 중에 깨어나 다시 잠들지 못할 때 우리는 이를 불면증이라고 부른다. 불면증은 정신적인 상태가 큰 영향을 미치지만 간혹 약물이나 카페인, 영양부족 등으로 유발되기도 한다. 또 만성적 불면증은 심각한 질환의 징후가 되므로 한번쯤 병원 ...
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