“´çºÐÀÌ Ã·°¡µÈ À½·á¸¦ Àû°Ô ¸¶½Ã¸é Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ »ó´çÇÑ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.”
¹Ì±¹ ·çÀÌÁö¾Ö³ªÁÖ¸³´ëÇÐ °øÁߺ¸°ÇÇкÎÀÇ ¸®¿þÀÌ Ã¾ Á¶±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¹Ì±¹ ½ÉÀåÇùȸ(AHA)°¡ ¹ß°£ÇÏ´Â ‘½áÅ¥·¹À̼ǒò¼(Circulation) 24ÀÏÀÚ ¿Â-¶óÀÎ÷ú¿¡ °ÔÀçÇÑ º¸°í¼ÀÇ °ñÀÚÀÌ´Ù.
ÀÌ º¸°í¼ÀÇ Á¦¸ñÀº ‘´çºÐ ÷°¡À½·á ¼·Ãë·® °¨¼Ò°¡ Ç÷¾Ð°ÇÏ¿¡ ¹ÌÄ£ »ó°ü¼º. ¹Ì±¹¼ºÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ ÀüÇ⼺ ¿¬±¸’.
±×·¸´Ù¸é û·®À½·á À½¿ë·®À» ÁÙÀÌ´Â ÀÏÀÌ °Ç°À» À§ÇØ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÓÀ» ÇÑÃþ È®°íÇÏ°Ô µÞ¹ÞħÇÏ°í ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
þ ±³¼ö´Â “Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº °ú´ÙüÁß ¼ºÀε鿡°Ô ´çºÐ ÷°¡À½·á ¼·Ãë·®À» 1ÀÏ 1ȸ(serving)¸¸ ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÑ °á°ú 18°³¿ù µÚ °ý¸ñÇÒ¸¸ÇÑ ¼öÁØÀÇ Ç÷¾Ð°ÇÏ È¿°ú°¡ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù”°í ¹àÇû´Ù.
±×·³¿¡µµ ºÒ±¸, ¿À´Ã³¯ ¹Ì±¹¿¡¼ º¸Åë»ç¶÷µéÀº û·®À½·á, °úÀÏÁÖ½º, ·¹¸ó¼ö, °úÀÏ ÆÝÄ¡(fruit punch) µî °¢Á¾ ´çºÐ ÷°¡À½·á¸¦ 1ÀÏ Æò±Õ 2.3ȸ¿¡ °ÉÃÄ À½¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ÇüÆíÀ̶ó°í þ ±³¼ö´Â ¹®Á¦Á¡À» ÁöÀûÇß´Ù.
´Ù¸¸ À̹ø ¿¬±¸°¡ °ð û·®À½·á ¼·Ãë¿Í °íÇ÷¾Ð ¹ß»ýÀÇ Àΰú°ü°è¸¦ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¾ð±ÞÄÚÀÚ Çß´ø °ÍÀº ¾Æ´Ï¶ó¸ç ¼±À» ±×¾ú´Ù.
±×·³¿¡µµ ºÒ±¸, þ ±³¼ö´Â “´çºÐ ÷°¡À½·á¿Í ´çºÐ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â ÀÏÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾Ð°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °¢Á¾ Áúº´À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼµµ ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ ½Ä½À°ü Àü·«ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÓÀ» ¼ÒºñÀÚµéÀÌ À¯³äÇØ¾ß ÇÒ °Í”À̶ó°í °Á¶Çß´Ù.
þ ±³¼öÆÀÀº ´çºÐ ÷°¡À½·á ¼·Ãë°¡ ºñ¸¸°ú ´ë»çÁõÈıº, 2Çü ´ç´¢º´ µîÀÇ Áõ°¡¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ¿Ô´ø ¹Ý¸é Ç÷¾Ð¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇؼ´Â ¾ÆÁ÷±îÁö È®½ÇÇÏ°Ô ±Ô¸íµÈ °ÍÀ» ã±â ¾î·Á¿î Çö½Ç¿¡ ÁÖ¸ñÇÏ°í À̹ø ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß¾ú´Ù.
Á¶»çÀÛ¾÷Àº Çൿ°³¼± ¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇÑ ÃÑ 810¸íÀÇ ¼ºÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î Âø¼ö½ÃÁ¡°ú 6°³¿ù ¹× 18°³¿ùÀÌ °æ°úÇÑ ½ÃÁ¡¿¡¼ Ç÷¾Ð°ú ½Ä½À°ü ½ÇŸ¦ ÆľÇÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. Á¶»çÀÛ¾÷ Âø¼ö½ÃÁ¡¿¡¼ ÇÇÇèÀÚµéÀÇ 1ÀÏ Æò±Õ ´çºÐ ÷°¡À½·á ¼·Ãë·®Àº 0.9±1.0ȸ(10.5±11.9¿Â½º)¿´´Ù. ¶Ç ¼öÃà±â Ç÷¾Ð ¹× È®Àå±â Ç÷¾ÐÀÇ °æ¿ì °¢°¢ 134.9±9.6mmHg¿Í 84.8±4.2mmHg·Î ÆľǵƴÙ.
±×·±µ¥ 18°³¿ù µ¿¾È ´çºÐ ÷°¡À½·á ¼·Ãë·®À» 1ÀÏ 1ȸ ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÑ °á°ú Á¾·á½ÃÁ¡¿¡¼ ÇÇÇèÀÚµéÀÇ ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 1.8mmHg, È®Àå±â Ç÷¾ÐÀº 1.1mmHg °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.
þ ±³¼ö´Â “À̹ø ¿¬±¸°¡ ºñ·Ï ´ëºÎºÐ °ú´ÙüÁß ¼ºÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàµÈ µ¥´Ù Á¶»ç´ë»óÀÚ ´ë´Ù¼ö°¡ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚµéÀ̾ú´Ù´Â ÇÑ°è°¡ ÀÖÁö¸¸, ´Ù¸¥ ¼ÒºñÀڵ鵵 ´çºÐ ÷°¡À½·á ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ¸é ¿©·¯ ¸ð·Î ÁÁÀº ¼º°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡Àº ¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Ò °Í”À̶ó°í ´Ü¾ðÇß´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó þ ±³¼öÆÀÀº Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÁö ¾ÊÀº ¼ºÀεéÀ» ÇÇÇèÀÚ ±×·ìÀ¸·Î Ãæ¿øÇÑ °¡¿îµ¥ Èļӿ¬±¸¿¡ Âø¼öÇÒ ¹æħÀÌ´Ù.