Æ÷Å×ÀÌÅä Ĩ°ú °¨ÀÚ, °¡´çÀ½·á, À°·ù µîÀÌ Àå±âÀûÀ¸·Î üÁßÁõ°¡¿¡ °¡Àå Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ½ÄÇ°µéÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¹Ý¸é ä¼Ò¿Í Àü°î·ù(whole grains), °úÀÏ, °ß°ú·ù, ¿ä±¸¸£Æ® µîÀº ¿ÀÈ÷·Á üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÁÖ´Â ½ÄÇ°µé·Î ÆľǵƴÙ.
ÀÌ °°Àº »ç½ÇÀº ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ëÇÐ °øÁߺ¸°Ç´ë ÇÁ·©Å© B. ÈÄ ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀ(½ÄÇ°¿µ¾çÇÐ‧¿ªÇÐ)ÀÌ ÁøÇàÇÑ 3°ÇÀÇ Àå±â ÃßÀûÁ¶»ç °á°ú¸¦ ÅëÇØ ¹àÇôÁø °ÍÀÌ´Ù.
¡®´º À×±Û·£µå Àú³Î ¿Àºê ¸Þµð½Å¡¯ Áö³´Þ 23ÀÏÀÚ ÃÖ½ÅÈ£¿¡ °ÔÀçµÈ ÀÌ º¸°í¼ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡®³²‧³à¿¡°Ô¼ ½Ä»ýÈ° ¹× ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇ º¯È°¡ Àå±âÀûÀ¸·Î üÁßÁõ°¡¿¡ ¹ÌÄ£ ¿µÇ⡯.
ÈÄ ±³¼öÆÀÀº ÃÑ 12¸¸877¸íÀÇ ³²‧³à ¼ºÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î °¢°¢ Áö³ 1986³âºÎÅÍ 2006³â±îÁö, 1991³âºÎÅÍ 2003³â±îÁö, ±×¸®°í 1986³âºÎÅÍ 2006³â±îÁö ÃßÀûÁ¶»çÇÑ 3°ÇÀÇ ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¸é¹ÐÈ÷ ºÐ¼®Çß¾ú´Ù. ÇÇÇèÀÚµéÀº óÀ½ ¿¬±¸°¡ Âø¼öµÈ ½ÃÁ¡¿¡¼´Â ¸¸¼ºÁúº´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê¾ÒÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ºñ¸¸°úµµ °Å¸®°¡ ¸Õ À̵éÀ̾ú´Ù.
¶Ç ÃßÀûÁ¶»ç´Â 4³â ´ÜÀ§·Î ÇÇÇèÀÚµéÀÇ »óŸ¦ ¸é¹ÐÇÏ°Ô Ã¼Å©ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù.
Á¶»ç°á°ú ÇÇÇèÀÚµéÀº 4³â¸¶´Ù Æò±Õ 3.35ÆÄ¿îµåÀÇ Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª 20³â¿¡ °ÉÄ£ Àüü Á¶»ç±â°£ µ¿¾È Áõ°¡ÇÑ Ã¼ÁßÀÌ Æò±Õ 16.8ÆÄ¿îµå¿¡ ´ÞÇß´ø °ÍÀ¸·Î Áý°èµÆ´Ù.
ƯÈ÷ üÁßÁõ°¡¿¡ °¡Àå Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£ ½ÄÇ°µéÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ¡ãÆ÷Å×ÀÌÅä Ĩ(1.69ÆÄ¿îµå) ¡ã°¨ÀÚ(1.28ÆÄ¿îµå) ¡ã°¡´çÀ½·á 1ÆÄ¿îµå ¡ã°¡°øÇÏÁö ¾ÊÀº Àû»öÀ°·ù(0.95ÆÄ¿îµå) ¡ã°¡°øÀ°·ù(0.93ÆÄ¿îµå) µîÀÌ ¼Õ²ÅÇû´Ù.
¹Ý¸é üÁß°¨¼Ò¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£ ½ÄÇ°µéÀº ¡ãä¼Ò(-0.22ÆÄ¿îµå) ¡ãÀü°î·ù(-0.37ÆÄ¿îµå) ¡ã°úÀÏ(-0.49ÆÄ¿îµå) ¡ã°ß°ú·ù(-0.57ÆÄ¿îµå) ¡ã¿ä±¸¸£Æ®(-0.82ÆÄ¿îµå) µîÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÈÄ ±³¼öÆÀÀº À̹ۿ¡µµ üÁßÁõ°¡¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£ ¿äÀεé·Î À½ÁÖ(À½ÁÖ³â¼ö´ç 0.41ÆÄ¿îµå), Èí¿¬(ÃÖ±Ù ±Ý¿¬ÀÚ 5.17ÆÄ¿îµå, îñ Èí¿¬ÀÚ 0.14ÆÄ¿îµå), TV ½Ãû(1ÀÏ ½Ã°£´ç 0.31ÆÄ¿îµå), 6½Ã°£ ÀÌÇÏ ¶Ç´Â 8½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ ¼ö¸é(â²Øù) µîÀ» Áö¸ñÇß´Ù. ÀÌ¿¡ ºñÇØ ¿îµ¿Àº üÁß°¨¼Ò¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£ ¿äÀÎÀ¸·Î ²ÅÇû´Ù.
ÈÄ ±³¼ö´Â ¡°À̹ø ¿¬±¸°á°ú°¡ üÁßÁõ°¡¿Í ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ Çö¸íÇÑ ½ÄÇ°¼±ÅÃÀÌ Áö´Ï´Â Á߿伺À» Àϱú¿ö ÁÖ°í ÀÖ´Ù¡±°í °á·ÐÁö¾ú´Ù.