Åë°î¹°°ú ºôº£¸®, »ý¼±À» ´Ù·® ¼·ÃëÇÑ ´ë»çÁõÈıº ȯÀÚµéÀÇ °æ¿ì ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â »ó°ü¼ºÀÌ °üÂûµÆ´Ù.
ÇÑ ¿¹·Î ÃÖ¼ÒÇÑ ¸ÅÁÖ 3~4ȸ »ý¼±À» ¼·ÃëÇÑ À̵éÀº Ç÷Áß °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇßÀ½ÀÌ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù.
À̽ºÅÏ Çɶõµå´ëÇÐ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаúÀÇ ¸¶¸®¾Æ ¶õÅ°³Ù ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ¡®¹Ì±¹ ±¹¸³°úÇеµ¼°üòµ¡¯(PLoS One) Áö³´Þ 28ÀÏÀÚ ÃÖ½ÅÈ£¿¡ °ÔÀçÇÑ º¸°í¼¿¡¼ ÀÌ °°ÀÌ ¹àÇû´Ù.
ÀÌ º¸°í¼ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡®Åë°î¹°°ú »ý¼±, ºôº£¸® ¼·Ãë°¡ Ç÷Áß ´ë»ç°è ÇÁ·ÎÇÊ°ú ÁöÁú Àü´Þ ´Ü¹éÁú È°µ¿¿¡ ¹ÌÄ£ ¿µÇ⡯.
¶õÅ°³Ù ¹Ú»çÆÀÀº üÁú·® Áö¼ö(BMI)°¡ 26~39kg/m©÷ »çÀÌ¿¡ ÇØ´çÇÏ¸é¼ 40~70¼¼ »çÀÌÀÇ ¿¬·É´ë¿¡ ¼ÓÇÑ 131¸íÀÇ ÇÇÇèÀÚµéÀ» Ãæ¿øÇØ À̹ø ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß¾ú´Ù. ÇÇÇèÀÚµéÀº ´ç ´ë»çÀÛ¿ë¿¡ ¼Õ»óÀÌ ´«¿¡ ¶ç¸é¼ ´ë»ç°è ÁõÈıºÀ» ³ªÅ¸³ ȯÀÚµéÀ̾ú´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº À̵éÀ» 3°³ ±×·ìÀ¸·Î ¹«ÀÛÀ§ ºÐ·ùÇÑ µÚ 12ÁÖ µ¿¾È ÀÌ Áß ÇÑ ±×·ì¿¡´Â Åë°î¹°°ú ½ÄÈÄ Àν¶¸° ¹ÝÀÀÀÌ ³·Àº °î¹°, »ý¼±À» ÁÖ 3ȸ ¼·ÃëÅä·Ï ÇÏ¸é¼ ºôº£¸®¸¦ 1ÀÏ 3Á¶°¢(portions) ¼·ÃëÅä·Ï Çß´Ù.
´Ù¸¥ µÎ ±×·ì¿¡ ´ëÇؼ´Â °°Àº ±â°£ µ¿¾È Åë°î¹°°ú ½ÄÈÄ Àν¶¸° ¹ÝÀÀÀÌ ³·Àº °î¹° ¶Ç´Â Àß Á¤Á¦µÈ ¹Ð°¡·ç·Î ¸¸µç »§À» ¸Ôµµ·Ï Çß´Ù.
±× °á°ú ù ¹ø° ±×·ìÀÇ °æ¿ì ¿À¸Þ°¡-3 ´ÙºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â µî ÁöÁú ´ë»ç¹°ÁúÀÇ Çö°ÝÇÑ º¯È°¡ ´«¿¡ ¶ç¾úÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀÔÀÚ°¡ È®´ëµÇ°í ±× Á÷°æÀÌ ´Ã¾î³ °ÍÀ¸·Î °üÂûµÆ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶¼º¹°ÁúµéÀÇ ³óµµ ¶ÇÇÑ Áõ°¡Çß´Ù.
°í¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÀÔÀÚ°¡ È®´ëµÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀº ±× ¸¸Å ½ÉÇ÷°ü°è Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§Ç輺ÀÌ °¨¼ÒÇßÀ½À» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ ºñÇØ ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»ê°ú ¿À¸Þ°¡-7 Áö¹æ»êÀÇ ¼öÄ¡´Â °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î µå·¯³ª ´ëÁ¶ÀûÀÎ ¾ç»óÀ» ³»º¸¿´´Ù.
¶õÅ°³Ù ¹Ú»ç´Â ¡°Åë°î¹°°ú ºôº£¸®, »ý¼± µîÀ» dzºÎÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±ÀÌ ¼ö¹ÝµÇ¸é¼ Á×»ó°æÈÁõ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¼º°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó°í °á·ÐÁö¾ú´Ù.