Ä®½·º¸ÃæÁ¦¸¦ ´Üµ¶¼·ÃëÇϰųª ºñŸ¹ÎD º¸ÃæÁ¦°¡ º´¿ë¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ´ëÀå¿ëÁ¾(ÓÞíóéÇðþ)ÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§Ç輺À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿äÁöÀÇ ¿¬±¸°á°ú°¡ °ø°³µÇ¾î ³í¶õÀÌ µÚµû¸¦ Àü¸ÁÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ´ëÀå¿ëÁ¾ÀÌ ´ëÀå¾Ï ¹ß»ýÀÇ ÀüÁ¶Áõ»óÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ½À» »ó±âÇÒ ¶§ ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ ¼Ò½ÄÀÌ´Ù. ´õ¿íÀÌ Ä®½·º¸ÃæÁ¦ ¹× ºñŸ¹ÎD º¸ÃæÁ¦´Â ¹Ì±¹ ³» Àüü Àα¸ÀÇ 40% °¡·®¿¡ ´ÞÇÏ´Â 1¾ï¸í ÀÌ»óÀÌ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¹Ì±¹ ³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª´ëÇÐ ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ¼¼Æ® D. ÄÚ·ÎŶ ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ÀÇÇÐ ÇмúÁö ¡®ºê¸®Æ¼½Ã ¸ÞµðÄà Àú³Î¡¯ÀÇ ÀÚ¸ÅÁöÀÎ ¡®¼ÒÈ°ü¡¯ò¼(Gut) ¿Â¶óÀÎÆÇ¿¡ Áö³ 1ÀÏ °ÔÀçÇÑ º¸°í¼¿¡¼ ÀÌ °°ÀÌ ¹àÇû´Ù.
ÀÌ º¸°í¼ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡®Ä®½· ¹× ºñŸ¹ÎD ¼·Ãë¿Í °ÅÄ¡»ó ¿ëÁ¾ Áõ°¡ÀÇ »ó°ü°ü°è: ¹«ÀÛÀ§ ºÐ·ù ÀÓ»ó½ÃÇè¿¡¼ µµÃâµÈ °á°ú¡¯ÀÌ´Ù.
º¸°í¼¿¡¼ ¿¬±¸ÆÀÀº ¡°Ä®½·º¸ÃæÁ¦ ¹× ºñŸ¹ÎD º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ ÈÄ 6~10³â Á¤µµ°¡ Áö³ ÈĺÎÅÍ µÚ´Ê°Ô ¹«°æ¼º °ÅÄ¡»ó ¼±Á¾((ÙíÌìàõ ËêöÍßÒ àÍðþ) ¹× ¿ëÁ¾ÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇß´Ù¡±¸ç ¡°Ä®½· ¹× ºñŸ¹ÎD ¼·Ãë¿¡ µû¸¥ È¿¿ë¼º¿¡µµ ºÒ±¸, È¿¿ë¼º ¹× À§Ç輺À» ³õ°í ¸é¹ÐÇÑ ºñ±³°ËÅä°¡ ÇÊ¿äÇÒ °Í¡±À̶ó°í ÁÖÀåÇß´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó Àü¾Ï¼º °ÅÄ¡»ó ¿ëÁ¾ÀÌ ¹ß»ýÇÑ Àü·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé°ú ¿©¼º, Èí¿¬ÀÚ µîÀº Ä®½·º¸ÃæÁ¦¿Í ºñŸ¹ÎD º¸ÃæÁ¦ÀÇ º´Ç༷Ã븦 ÇÇÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÎ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº 1ÀÏ 1,200mgÀÇ Ä®½·º¸ÃæÁ¦¿Í 1ÀÏ 1,000 IUÀÇ ºñŸ¹ÎD º¸ÃæÁ¦¸¦ 3~5³â µ¿¾È ´Üµ¶¼·ÃëÇϰųª º´¿ë¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÃßÀûÁ¶»ç¸¦ ÁøÇàÇÑ ÈÄ µµÃâµÈ °á°ú¸¦ À̹ø¿¡ °ø°³ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ÀÌ ½ÃÇè¿¡¼ ¼·Ãë±â°£ µ¿¾È 2,058¸íÀÇ Á¶»ç´ë»óÀÚµé °¡¿îµ¥ 565¸í(27.5%)¿¡¼ °ÅÄ¡»ó ¿ëÁ¾ÀÌ Áø´ÜµÇ¾úÀ¸¸ç, °üÂû±â°£ µ¿¾È¿¡´Â 1,108¸í Áß 329¸í(29.7%)°¡ °ÅÄ¡»ó ¿ëÁ¾À» Áø´Ü¹Þ¾Ò´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.
ÇÑÆí ÀÌ °°Àº ¿¬±¸°á°ú¿Í °ü·Ã, ¿ö½ÌÅÏ D.C.¿¡ ¼ÒÀçÇÑ ±â´É½ÄÇ°¾÷°èÀÇ ÀÌÀʹ뺯´Üü CRN(Council for Responsible Nutrition)Àº °°Àº ³¯ ¹Ý¹Ú¹®À» °ø°³Çß´Ù.
CRNÀÇ ¾Èµå·¹¾Æ ¿ý Çмú?¹ý¹« ´ã´çºÎȸÀåÀº ¾Õ¼ °ø°³µÇ¾ú´ø ¿¬±¸»ç·ÊµéÀ» ÀοëÇÏ¸é¼ ¡°Áö±Ý±îÁö Ä®½·º¸ÃæÁ¦´Â ´ëÀåÆú¸³À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ¿Ô´ø ¸¸Å À̹ø¿¡ °ø°³µÈ »õ·Î¿î ¿¬±¸°á°ú°¡ ³î¶ó¿òÀ» ¾È°ÜÁֱ⿡ ÃæºÐÇØ º¸Àδ١±°í ¾ð±ÞÇß´Ù.
ÇÏÁö¸¸ À̹ø ¿¬±¸¸¦ ÃÑ°ýÇÑ ÇÐÀڵ鵵 Ä®½·º¸ÃæÁ¦ ¼·Ãë°¡ ±âÁ¸ÀÇ °¡¼³°ú Á¤¹Ý´ëµÇ´Â ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ±Ô¸íÇÏÁö ¸øÇßÀ½À» ÀÎÁ¤Çß´Ù°í °Á¶Çß´Ù.
µû¶ó¼ ÀÌ·ÊÀûÀÎ °á·ÐÀÌ µµÃâµÈ À̹ø ¿¬±¸¿Í °ü·ÃÇØ ÈÄ¼Ó Ãß°¡¿¬±¸°¡ µÚµû¶ó¾ß ÇÒ °ÍÀ̶ó°í ¿ý ºÎȸÀåÀº ÁöÀûÇß´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù °ñ´Ù°øÁõÀ̳ª °ñ ¼Õ½ÇÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§Ç輺ÀÌ ³ôÀº ¼ÒºñÀÚµéÀº Ä®½·º¸ÃæÁ¦ ¼·ÃëÀÇ °¡Ä¡¸¦ ¹èÁ¦Çϰųª Æò°¡ÀýÇÏÇؼ± ¾ÈµÉ °ÍÀ̶ó°í ¸ñ¼Ò¸®¸¦ ³ô¿´´Ù.
¶ÇÇÑ À̹ø ¿¬±¸°¡ ´ëÀå¿ëÁ¾ ¹ß»ýÀü·ÂÀÌ Àִ ȯÀڵ鿡°Ô ÁÖ¾ÈÁ¡ÀÌ µÎ¾îÁø °¡¿îµ¥ ÁøÇàµÇ¾ú´ø ¸¸Å ±× °á·ÐÀ» Àüü Àα¸¿¡ ÀϹÝȽÃÄÑ Àû¿ëÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ» °ÍÀ̶ó°í ´Ü¾ðÇß´Ù.
¡°´ëÀå¿ëÁ¾ ¹ß»ýÀü·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¼ÒºñÀÚµéÀº Ä®½·º¸ÃæÁ¦ ¼·ÃëÀÇ ÀûÇÕ¼º¿¡ ´ëÇØ ÀÇ»ç¿Í ¸¸³ª »ó´ãÀ» ¹Þ¾Æº¼ °ÍÀ» ±Ç°íÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.¡±