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| [학술] [헬씨비타민] 오메가-3만 먹으면 장땡? 비타민E는? |
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다가불포화(多價不飽和)지방이 많은 식사를 주로 하는 사람은 보다 많은 비타민E의 섭취를 필요로 한다.
오메가-3 등 다가불포화지방산은 산화되기 쉬운 성질을 가지고 있는데 비타민E가 이에 대해 강력한 항산화 작용을 하기 때문이다.
다가불포화지방산은 우리 몸에 많은 이점을 주지만 산화되면 오히려 해를 줄 수도 있다.
그러므로 다가불포화지방산을 많이 먹... |
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학술 | 2011.12.18 | 2 pages |
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태그:
비타민E, 오메가-3, 불포화지방, 비타민K, 항산화
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| [학술] [영양테라피] 여드름, 생야채 많이 먹고 피부자극 줄어라 |
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여드름은 기공이 막히면서 생기는 염증 상태를 말한다.
기공을 통해 배출될 수 있는 양보다 훨씬 많은 피지가 만들어지면 기공이 막히고 그 안에 세균이 갇히게 되어 염증이 심해지게 되는 것이다.
여드름이 심하면 비타민B, C, E 등의 영양소가 큰 도움이 될 수 있다.
피지가 많아 생기는 염증
여드름은 끝 부분이 희거나 검은 뾰루지가 발생하는 염증성... |
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학술 | 2011.12.15 | 2 pages |
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태그:
여드름, 생야채, 피부, 자극, 비타민C, 비타민B, 베타카로틴, 비타민E
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| [학술] [헬씨비타민] 항산화 기능의 왕자 비타민E |
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비타민E는 1922년 Evans와 Bishop에 의해서 항불임인자로 발견되었다.
지용성으로 간장을 비롯해서 지방조직, 심장, 근육, 고환, 자궁, 혈액, 부신 및 뇌하수체 등에 저장된다.
또 강력한 항산화물질로서 지방을 함유한 화합물의 산화를 방지함과 동시에 비타민A, 셀레늄, 유황을 함유한 2종의 아미노산 즉 시스테인과 메치오닌 및 비타민C의 산화를 방지한... |
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학술 | 2011.12.11 | 3 pages |
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비타민E, 김일혁, 항산화, 불임, 토코페롤
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| [학술] [헬씨비타민] 뼈를 지켜주는 좋은 친구 비타민D |
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비타민D는 일반적으로 태양광선과 식사를 통해서 얻어진다고 여겨졌다.
그러나 노화가 진행되면서 비타민D 합성능력이 현저하게 저하되고, 피부색이 짙은 사람 역시 비타민D를 잘 생성시키지 못한다.
또 최근에는 대기오염으로 햇볕의 질도 떨어져 결핍되기 쉽다.
이 때문에 음식이나 보충제를 통한 비타민D 보충이 중요하다.
대구간유서 발견된 지용성 비... |
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학술 | 2011.12.04 | 3 pages |
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태그:
비타민D, 구루병, 골다공, 충치, 뼈, 햇볕, 노년, 스모그, 대기오염
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| [학술] [영양테라피] 주름, 수분과 항산화 비타민으로 해결 |
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주름은 노화의 결과물이다.
노화로 인해 피부가 얇아지고 탄력을 상실하면 주름이 생기게 된다.
그러나 건강한 식습관과 생활습관을 통해 완화하거나 늦출 수 있다.
햇빛에 오래 노출하는 습관이나 인스턴트 식품 섭취로 영양에 불균형이 오면 주름이 더 악화되므로 이러한 습관을 경계해야 한다.
노화의 결과물 주름
주름은 노화의 결과물이다.
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학술 | 2011.12.01 | 2 pages |
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태그:
주름, 항산화, 수분, 비타민C, 비타민E, 햇빛
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| [학술] [헬씨비타민] 도시인들에 더 필요한 비타민C |
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지금까지 알려진 비타민C의 생리활성만 40여 가지에 이른다.
비타민C는 다양한 기능성이 있으면서도 저렴하고, 안전한 대표적인 영양소로 꼽힌다.
특히 도시인들은 비타민C를 꾸준히 섭취하는 노력을 기울여야 한다.
일산화탄소가 비타민C를 파괴하는 경향이 있어 비타민C 부족을 겪기 쉬워지기 때문이다.
아침, 저녁 식사 때 섭취 바람직
비타민C는 위속의 음식... |
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학술 | 2011.11.27 | 3 pages |
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태그:
비타민C, 김일혁, 도시인, 일산화탄소
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| [학술] [영양테라피] 만성피로 있다면 마그네슘 부족 의심 |
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만성피로는 질병으로 구분할 수는 없다.
그러나 병에 걸린 것과 다름없는 복합적인 증상이면서 위험하기도 하다.
만성피로의 원인은 여러 가지가 있다.
대표적인 것으로는 나쁜 식습관, 영양부족, 알레르기, 갑상성 기능부전, 빈혈, 스트레스 등이 꼽힌다.
그러나 간혹 바이러스에 의한 것일 때도 있다.
질병은 아니나 위험한 증상
만성피로는 질병으... |
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학술 | 2011.11.24 | 2 pages |
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태그:
만성피로, 마그네슘, 영양보급, 비타민B, 판토텐산, 망간, 비타민C, 테라피
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| [학술] [헬씨비타민] 삼척동자도 아는 대표 비타민 비타민C |
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비타민C는 가장 유명하고 사람들이 가장 애용하는 대표 비타민이다.
1970년대 Pauling박사의 연구를 계기로 일약 붐을 일으켰다.
비타민C는 인체를 구성하는 콜라겐을 합성하고 암 유발 인자를 억제하는 등 건강을 지키는 필수적인 역할을 한다.
또 면역력을 증강시키는데도 관여해 그야말로 건강한 삶의 일등공신이라 할만하다.
항괴혈병 인자로 발견
비타민C는 ... |
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학술 | 2011.11.20 | 3 pages |
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태그:
비타민C, 괴혈병, 폴링, pauling, 콜라겐, 항산화
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| [학술] [헬씨비타민] 임신을 돕는 사랑의 비타민 엽산(葉酸) |
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비타민Bc는 원래 원숭이의 혈구결핍치료 인자로 효모에서 발견되었으나 후에 시금치에 더 많이 함유되어 있다는 것이 밝혀지며 엽산(葉酸)이라는 이름으로 더욱 많이 알려지게 된 성분이다.
기본적으로 적혈구를 생성하는데 필수적이며 그 외에도 임신을 돕고 건강한 아이가 태어나는데 기여하는 등 많은 기능이 있다.
시금치에 많이 함유된 엽산
비타민Bc는 원숭이의... |
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학술 | 2011.11.13 | 3 pages |
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태그:
엽산, Bc, Bm, 시금치, 효모, 혈구, 비타민, 임신, 정자
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| [학술] [영양테라피] 골다공증에는 칼슘과 친구들 |
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골다공증은 뼈가 점진적으로 쇠약하게 되어 몸의 자세가 바뀌고 골절에 대해 극히 민감하게 되는 퇴행성 질환이다.
말 그대로 구멍이 많은 뼈를 의미하는 것이다.
칼슘 섭취가 적거나 특정한 원인 때문에 혈중 칼슘농도가 낮아지면 뼈의 칼슘이 줄어들고 뼈가 약해지는 만큼 평소 칼슘이 많은 음식을 먹고 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하다.
특히 여... |
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학술 | 2011.11.10 | 2 pages |
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태그:
골다공, 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 뼈, 우유, 햇빛, 운동
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